这5种表现是肾透支，做到“2注、3食”，恢复快

肾透支的5种表现

第1种：五更泄。是指晨起第一次大便出现腹泻现象，并伴有肠鸣腹胀，而到了白天，基本上没有了腹泻症状或是腹泻症状减轻，这是肾阳不足，阴盛阳弱所导致的五更泄，故又名“肾泄”。

第2种：平日腰膝酸软并伴有腰腿酸痛、关节疼痛，多为湿气太重，汇聚与关节、阳气不足所导致的，这也是肾透支的表现。

第3种：肾透支容易导致脾胃失和、肝肾失调，形成精神疲乏、倦怠，一般熬夜的人群肾阳消耗比较大。

第4种：肾透支容易导致小便涩痛、尿频或淋漓不畅等症状。

第5种：过度房事、纵欲过度都会消耗更多的阳气，而导致性能力减弱，这也是肾透支的一种表现。

肾透支后应多注意2点

2.多参加一些户外的体育活动，如慢跑、打球、跳绳等（但强度不能太大）。另外一定要保持充足的睡眠休息时间，这样做不但可以促进血液循环，而且还能提高自身的免疫能力，使虚弱的肾脏尽快恢复健康。

肾透支后应多食以下3种食物

山药肉质细嫩、营养丰富，是强身健体、滋肾益精的佳品。同时山药中含有淀粉酶，有利于脾胃消化吸收功能。

3.可适量吃些生精髓、利尿消肿、清热解毒的食物，如豇豆