女性夏季跑步减肥，这几点一定要注意！

夏季是跑步的高发期，据统计夏季跑步的人是4季里最多的，虽然温度高但是早晚温差还不错适合跑步。这里面除了男性，女性跑步者的数量也很大。并且每年都呈现不断增长的趋势，这样其实拉动了全民健身的步伐。不过女性夏天跑步减肥或者健身，其实也要注意很多问题，下面就是小黑给大家整理的一些需要注意的事情。

1、最好防晒准备

夏天跑步对女性最大的敌人和伤害，莫过于炎热的太阳暴晒，很多人才会选择晨跑或者夜跑，不过晨跑也会有太阳，夜跑8点以后才可以，所以这个时候做好防嗮很重要，我们可以戴空顶帽，护臂，不过这样也还不行要在皮肤暴露的地方涂上防嗮霜，如果一旦被晒伤要及时涂上芦荟胶很管用的，还要记得及时补水哦！

2、预防蚊虫叮咬

蚊子真是大自然最可恶的小生灵了！它们只吸血，不吸脂肪，还会给我们的身上留下又痒又难看的小红包。一个不小心，被带有毒素和病菌的蚊子叮咬了，还会生病。需要注意的是，尽管市面上防蚊的方法千奇百怪，但是最有效的还是防蚊液，绿草膏也可以，这些东西不仅可以防蚊，还可以让你“闻起来比较香”，进而起到提神醒脑的作用。还有就是蜱虫也是夏季跑步要注意的，蜱虫一般选择皮肤较薄、不易被搔挠的部位，如人的颈部、耳后、腋窝、大腿内侧等。想要预防最好穿防护服并扎紧裤脚、袖口和领口。外露部位要涂擦驱避剂、避蚊胺、清凉油，或将衣服用驱避剂浸泡。回家以后一定要快速清理衣服。

3、夏季女性跑步要防色狼，结伴而行

夏季女性跑着因为天气热跑步服装也很简单，这个时候就会给那些别有用心的人机会了。很多新闻都报道过有些机构针对女性跑着遭遇了危机之后，开发出了一些：防狼的设备，这些也是为了保护女性跑着。

其实想要避免这些问题我们可以注意：一定注意不要选择过于偏僻的路段，同时时间也不宜过早和过晚。如果条件允许，最好随身携带一些如喷雾、强光手电等防狼设备，避免人身威胁。

其次：出门前和亲友打好招呼，或者结伴而行，而且现在的很多设备都带有自动定位功能，最好实时打开，让家人朋友知道你所在的位置。如果一旦遇到不法之徒，逃脱之后记得报警，不让他们继续逍遥法外，这样才是对自己最大的保护。

夏天跑步不容易，特别是对于女孩子来说，所以我们在跑步前一定要做到最好的保护，让自己能健康安全的跑下去。